Халахуп или обруч - универсальный тренажер для мышц спины

Купить обруч для занятий спортом

Халахуп – это самый доступный и универсальный тренажёр для укрепления мышц и снижения лишнего веса. Удобный, не требует специальной установки в квартире и имеющий несколько дополнительных функций. Тренировки необходимо проводить постоянно и заниматься не меньше 30 минут, иначе ощутимого результата не будет заметно. Время занятий с обручем можно увеличивать, но при этом не забывать следить за своим самочувствием. Для тренировок используют несколько вариантов этого спортивного снаряда.

Как правильно выбрать халахуп. Распространенные виды

Наиболее распространённым является обычный обруч. Он изготавливается из металла или пластмассы. Обычно у обруча гладкая поверхность и сравнительно небольшой размер. Сейчас можно купить такой обруч  в складном варианте.

Для более эффективной тренировки используются утяжелённые халахупы. С максимально допустимым весом до трёх килограмм. Пользы от тяжёлого тренажёра значительно больше, чтоб удержать такой обруч требуется прикладывать много усилий. У массажного обруча расположены по внутренней стороне массажные шарики, которые усиливают нагрузку на талию. Стоит отметить, что после занятий остаются синяки на коже, поэтому обруч лучше крутить в одежде не раздеваясь.

Массажные халахупы на некоторых моделях снабжены магнитными вставками. Их задача улучшать кровообращение, обмен веществ и работу нервной системы. В последнее время появился тренажёр, укрепляющий всё тело в процессе тренировки. Для упрощения занятий обручи снабжаются различными полезными дополнениями, такие как счётчики оборотов, скорости и потраченных калорий.

Снижение веса. Доступность - главное преимущество!!!

Преимущество халахупа в его доступности, простоте и в стоимости. Главная цель в использовании обруча – это добиться снижения веса. Положительных результатов можно достичь, если заниматься каждый день. Вращение обруча по нагрузке можно приравнять к аэробике. За два месяца уходит до 4 кг, а объем талии уменьшится на шесть сантиметров.

Большой с диаметром 90 см обруч крутить проще, чем с меньшим диаметром 60 70 см обруч. Но как только появится ощущение лёгкости и потеря нагрузки, большой размер необходимо менять. Организм привык к получаемой нагрузке и уменьшение объёмов происходить не будет. С меньшим диаметром хулахупа, его удобнее крутить на шее, бёдрах и руках.

Утяжелённый обруч даёт больший эффект в похудении. Ведь вращая его, затрачивается максимум энергии. Но стоит быть осторожным и начинать  тренировки с таким обручем. Мышцы спины необходимо постепенно готовить к нагрузкам. От этих тренировок, кроме того, что убирается живот и формируется талия, есть ещё много положительных моментов.

Польза для здоровья

Улучшается координация движений и развивается гибкость. Положительно влияют занятия на сердечно-сосудистую деятельность, и дыхательную систему, отмечается улучшение работы кишечника и обмена веществ. Мышцы пресса, бёдер, спины и ягодиц укрепляются.
Массажный эффект при занятии с обручем улучшает мышечный тонус и увеличивает кровоснабжение, за счёт этого идёт снижение количества жира. В этом, несомненно, видна польза от занятий.
Учащение пульса увеличивает потребление кислорода и ведёт к сжиганию жира. Занятия с халахупом положительно влияют на мышцы позвоночника.
Принося ощутимую пользу организму, обруч может и навредить. Не стоит тренироваться беременным женщинам и если есть проблемы со спиной. Не стоит крутить его больше рекомендуемого времени. Обруч может расшатать позвоночные суставы и разбить поясничные мышцы. Но и желательно проконсультироваться с врачом.
Занятия с халахупом – это заряд положительных эмоций, укрепление здоровья и отличная фигура!!!